Eski İnançlarımı Rafından İndirdim

Geçen hafta evi toparlarken bir şey fark ettim: asıl dağınıklık ne dolaplarımdaydı ne de masamda. Dolap düzenlemek, takvimi sadeleştirmek, “bir giriş bir çıkış” kuralını uygulamak… hepsi güzel ama hiçbiri bana gerçek bir rahatlama vermiyor. Çünkü asıl biriken şey, hiç gözden geçirmediğim eski inançlarımmış 😅

Zihnimizin Yarısı Başka Yerde

Harvard’da yapılan ilginç bir araştırma* var: 2.250 kişinin telefonuna rastgele anlarda “şu an ne düşünüyorsun?” diye soru göndermişler. Sonuç beni biraz sarstı: uyanık olduğumuz zamanın %47'sinde, o an yaptığımız işten tamamen başka bir şey düşünüyormuşuz. Yani günün neredeyse yarısında vücut burada, zihin tatilde 🏖️ Araştırmacılar bir şey daha bulmuş: zihnimiz dağıldığında, o an ne yapıyor olursak olalım daha mutsuz oluyoruz. Mesele yaptığın iş değil, zihnin orada olup olmaması.

Bu beni şuna götürdü: belki sorun sadece dikkatimizin dağılması değil, dikkatimizin hangi eski, hiç sorgulanmamış inançlara takılıp kaldığı.

İnançlar Gerçek Değil, Hedefe Ulaşmak İçin Gerekli Aletlerdir

Yanlış aleti kullandığımızda hayat daha karmaşık ve stresli hale gelir. Bir marangoz çekiçle duygusal bağ kurmaz, çekiç işe yaramıyorsa başka bir alet alır eline (çekiçe küsen marangoz gördünüz mü hiç? Ben görmedim 😄). İnançlarımız da böyle olmalı. “Ben sporcu biri değilim” de makul bir inanç, “Düzenli antrenman yaparsam yarışı bitirebilirim” de. Ama bu inançlardan sadece biri seni start çizgisine götürür. Hangisini taşıyacağını sen seçiyorsun.

Kendi hayatımdaki birkaç “eski alet”i de düşündüm bu araştırmayı okuyunca. Üzerimde hâlâ taşıdığım ama artık işime yaramayan bazı varsayımlar olabilir: kariyer, zaman yönetimi, hatta kiminle nasıl iletişim kurduğum konusunda.

Byron Katie’nin Dört Sorusu

Bir inancı gözden geçirmek için Amerikalı yazar Byron Katie’nin basit ama güçlü dört sorusu var. Mantık şöyle: seni düzenli olarak strese sokan bir durumu seç, altındaki inancı bul, sonra şu sorulardan geçir:

1️⃣ Bu gerçekten doğru mu?

2️⃣ Bunun kesinlikle doğru olduğundan emin olabilir miyim?

3️⃣ Bu düşünceye inandığımda nasıl tepki veriyorum, neler hissediyorum, ne yapıyorum?

4️⃣ Bu inanç olmasaydı kim olurdum, orada nasıl hissederdim?

Önemli olan inancı hemen çöpe atmak değil. Sadece rafından indirip bir kere gerçekten incelemek, tozunu alıp bakmak 🙂

Haftanın Sorusu: Hangi İnancını Sorguluyorsun?

Seni düzenli olarak geren bir durumu seç, altındaki inancı bul ve bu dört sorudan geçir. Ben de kendi listemi çıkarmaya başladım. Dolap düzenlemekten çok daha zor ama muhtemelen çok daha işe yarar bir egzersiz.

Peki sizin listenizin en üstünde hangi inanç var? 🤔

*Harvard araştırması: Killingsworth ve Gilbert, “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”, Science, 2010 (news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/).

Bağlantıda kalalım mı?

Hakkımda

selim@selveroglu.net

© 2026 Entel Mühendis

Gizlilik Politikası

Amacım, ülkemizdeki profesyonellere ve girişimcilere verimlilik, zaman yönetimi ve sunum becerilerinde ustalaşmaları için rehberlik etmek.