Odaklanma ya da Odaklanamama. İşte Bütün Mesele Bu

21. yüzyılın ortalarına yaklaşıyoruz. Teknoloji çok ilerledi hepimiz farkındayız. (Teknolojiyi gerçekten çok seviyorum bu arada) Teknolojinin ilerlemesiyle dikkatimizi dağıtabilecek pek çok şey de ortaya çıktı. Eskiden öyle miydi? En fazla ev telefonu çalardı onu da açık bıraktık mı ya da kablosunu çektik mi tamamdı. 😁 Nerde o eski güzel günler... Şimdi öyle mi? Ev telefonu yerini cep telefonlarına bıraktı ama bununla kalsa iyi. İnstagram, facebook, twitter, pinterest, youtube, playstation, xbox, netflix… Bu liste böyle giderve bunların hepsi odaklanma sorunlarına ve dikkat dağınıklığına davetiye çıkartıyor.

Yapılacak çok şey olunca dikkatin de dağılması olası. Eğer size “dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu” ya da kısaca DEHB teşhisi konmadığı halde bir işe odaklanma sorunu yaşıyorsanız (eskiden bende olduğu gibi 🙂 ) buyrun sizinle birkaç neden ve bir iki yöntem paylaşayım.

Şunu belirteyim, insanların çoklu görev yeteneği sınırlıdır. Kendinizi kandırmayım. Biz birer bilgisayar değiliz. Yapabileceğimiz en fazla araba kullanırken yanımızdaki ile yoldan gözlerimizi ayırmadan konuşabilmek ya da radyodaki bir parçaya eşlik etmek.

Elaleme verir talkımı kendi yer salkımı demeyin ben de odaklanma konusunda ya da bir işi bitirmekte güçlük çekiyordum eskiden. Yalnız değilsiniz merak etmeyin. Masamda / kafamda bitmek bilmeyen işlerden büyük bir dağınıklık söz konusuydu. 

Pek ben size neler önerebilirim?

(Ya da Ne veriim Abime/Ablama?☺️)

1️⃣ Yapılacaklar listenizi not alın. Listeyi aklınızda tutmaya çalışmayın. Kendinizi daha çok strese sokmuş olursunuz bilmeden. İsterseniz bir deftere isterseniz bir telefon/tablet/bilgisayar uygulamasına. 

2️⃣ Yapılacaklar listeniz çok kalabalık ise bunu Eisenhower matris‘ine oturtun. Matris’e adını veren kişi eski Amerikan başkanlarından Dwight David Eisenhower ‘dır. İnternette arattığınızda pek çok örneğini göreceksiniz. Eğer listenizi bu tip bir matrise oturtmazsanız hangisinden başlayacağınızı bilemeyeceksiniz ve bu sizde Amerikalıların deyimiyle “Analysis&Paralaysis” durumunu ortaya çıkaracak yani Analiz ve Felç. Kararsızlıktan dolayı hiçbir şeye başlayamayacaksınız ve de günün sonunda hiçbir iş bitmemiş olacak.

3️⃣  Pomodoro tekniğini uygulayın. Bunun adı da  aslında domates şeklindeki mutfak saatlerinden gelir. Bulan kişi de Francesco Cirillo ‘dur. Çıkış noktası şudur. Biz insanların saatler boyu birşeye odaklanma başarısı çok sınırlıdır. Belki de mümkün değildir . Odaklanmas süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 20-25 dakikadır. Bu teknikte de yapılacak işler 25 dakikalık oturumlar halinde yapılır. Bununla da ilgili telefonda uygulamalar mevcut.

Ben “focus keeper” isimli uygulamayı kullanıyorum. (Google Play ve App Store ‘da var)  25 dakika çalış 5 dakika ara ver şeklinde işlerinizi şekillendirin ve tamamlayın. Bu 5 dakika arada da tavsiye olarak oturduğunuz yerden kalkın. Hareket edin. Müzik dinleyin. 25 dakikalık süreçte telefonunuzla ilgilenmeyin. 5 dakikalık arada gelen mesajları cevapsız çağrıları halledersiniz. Ama tutup da biz dizi/film vs izlemeye kalklmayın.

4️⃣ Müziğin gücünden faydalanın. Kalabalık ve gürültülü bir ortamdaysanız takın kulaklıklarınızı. Tavsiyem farklı dalga boylarında özel olarak hazırlanmış “Binaural Beats” ‘leri dinleyin. Normal şarkılar belki sizi alır başka yerlere götürür, eski anılarınızı hatırlarsınız. Bu sebeple de dikkatiniz dağılabilir. Binaural beats odaklanma konusunda size daha da yardımcı olacaktır. Spotify‘da bile çalma listeleri mevcut.

5️⃣ Eğer iş yeriniz/yöneticiniz izin veriyorsa ve taşınabilir bilgisayarla mobil bir biçimde çalışabiliyorsanız alın bilgisayarınızı defterinizi falan gidin yakındaki Starbucks / Cafe Nero vb yere. İnternet, elektrik bedava zaten. Çay/kahve eşliğinde orada çalışın yine takın kulaklarınızı. Odaklanma sorununuz azalacaktır. Ne demiş büyükler..Tebdil_i mekanda ferahlık vardır.

6️⃣ Evde akşam çalışacaksanız, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde çalışın. Etrafta çocuklar koştururken yemek masasının üzerinde çalışmak kulağınızda kulaklık olsa da çok rahat ve konforlu olmayacaktır.  

Yukarıda yazdığım teknikleri hayatıma entegre ettiğimden beri birim zamanda daha çok iş tamamladığımı farkettim. Umarım siz de faydasını görürsünüz.

Dikkat Dağıtıcıların Hayatınızı Ele Geçirdiğini mi Hissediyorsunuz?

👉 Ücretsiz rehberimi hemen indirin ve ilk adımı atın!

Dikkat Dağıtıcıları Kapat, Zamanını Geri Kazan!

Rehbere ulaşmak için buraya tıklayın: https://entelmuhendis.kit.com/rehber